你发现了吗，手机瘾越大，压力越大？

APA (美国精神医学学会)调查了 3500 个美国成年人，中国直播网，他们的研究结果显示美国人正在经历 10 年以来的最高压力，压力来自两部分，在 APA 的第一份报告里，57% 的实验者认为政治问题让他们产生压力，最近他们公布了第二份报告，发现社交媒体和科技同样也是压力的主要来源。

据彭博报道，在 2005-2015 年间，美国人使用社交媒体的程度从 7% 上升到了 65%，18-29 岁间的差距更大，从 12% 上升到了 90%。如今，社交媒体已经让美国人欲罢不能了，“科技改善了美国人的生活，现在超过一半的的美国成年人说他们无法想象没有手机的人生，” APA 报告中说。

这带来的结果就是 43% 的美国人随时随地都在查看他们的邮箱、短信，和社交媒体账户，这不是一件好事，APA 认为如果压力指数为 10，这些经常查看信息的人压力指数是 5.3，比其余人 4.4 要高。

在这群高压人群中，有一类人极其严重——下班后还在不停查看邮件的人。这类人的压力指数达到了 6，中国直播网，现在人们经常讨论在家工作，因为大多数工作的确可以远程操作，这样能减少通勤时间还更自由，而 APA 的调查给这一提议泼了冷水。如果家同时是你工作和生活的地方，那么你得小心了，你很难让自己紧绷的那根弦放松下来。

“虽然科技带给我们很多帮助，但如果过于依赖，会损害人的身体以及心理健康，”APA 的执行主任 Lynn Bufka 说。这些高压人群还在疏远身边亲近的人，35% 的实验者承认因为社交媒体，自己和家人以及朋友见面的时间更少了，即使见面，也只是敷衍了事，一门心思放在社交媒体上，调查显示美国成年人访问频次最高的社交网站排名分别是 Facebook、Instagram、Pinterest、Linkedin 和 Twitter。

如今大多数美国人都意识到了这一问题，但真正戒掉这一习惯的少之又少。宾夕法尼亚大学精神病学教授 Anthoy Rostain 在接受彭博采访时提出了一些建议，你们也许可以试试看？

严格规划你花在社交媒体上的时间

确保首先完成你今天需要做的事情

保持充足的睡眠

一天结束后问自己，我今天表现得如何，我明天可以如何改进？

最重要的一点是，千万不要面对着屏幕，长时间躺在床上。

题图：hindustantimes

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